"La porte du changement ne peut s'ouvrir que de l'intérieur et chacun de nous en détient la clé."
Jacques Salomé
Sophrologue certifiée RNCP - Spécialisée dans les troubles du sommeil à Beynes (78)
Quelques domaines de spécialités...
La sophrologie se pratique dans de nombreux domaines. Parmi la dizaine sur lesquels j’axe mon expertise, voici ceux où l’on me sollicite le plus.
Je vous accompagne à trouver votre propre chemin vers davantage de sérénité.
Avec la sophrologie, je propose que nous parcourions ce chemin ensemble. Pour cela, je m’engage à m’adapter à vos besoins, toujours avec une écoute attentive et bienveillante.
Je vous explique et nous pratiquons les exercices ensemble. Je vous transmets les techniques pratiquées en séance pour que vous puissiez vous entraîner régulièrement chez vous, ainsi que les adaptations possibles dans votre vie quotidienne.
- L'objectif final est de vous rendre autonome.
La qualité du résultat nécessite aussi votre implication dans la démarche. Un entraînement régulier entre nos séances aide à consolider les bienfaits et à développer les capacités.
La sophrologie repose sur plusieurs techniques qui visent à favoriser le bien-être physique et mental.
Respiration contrôlée
La respiration joue un rôle essentiel dans la sophrologie. Des exercices de respiration profonde et consciente sont utilisés pour calmer l'esprit, réduire le stress et favoriser la relaxation. C’est une technique simple mais d’une puissance surprenante.
Relaxation dynamique
Exercices de respiration et de relaxation musculaire pour détendre le corps et l’esprit. Ce sont des mouvements doux réalisables par tout le monde, qui aident non seulement à libérer les tensions physiques, mais également à éliminer les blocages émotionnels.
Visualisation positive
La visualisation consiste à se représenter mentalement des images positives et apaisantes lors d'un exercice de concentration. Cela peut aider à créer un état de détente profond et à stimuler des émotions positives.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Que ce soit en individuel ou bien en petit groupe, les séances se déroulent systématiquement en 3 temps.
- L'objectif est que vous soyez toujours à l'aise.
- Position debout, assise ou allongée
- Méthode verbale et non tactile
- Tenue confortable
- Environnement calme
- Pas de musique, pas d’encens
Un temps de partage
Avant la séance, ce moment de dialogue va permettre de voir où vous en êtes et de poser votre objectif.
Un temps pour la pratique
Moment de pratique active avec des exercices de relaxation dynamiques puis une sophronisation.
Un temps après la séance
Un temps pour échanger sur ce que vous avez vécu pendant la séance.
Sophrologue certifiée RNCP, spécialisée dans les troubles du sommeil, je vous accompagne en cabinet, visio ou à domicile pour retrouver votre bien-être et améliorer votre qualité de vie.
